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  암벽등반법
ㆍ작성자: 정만영 ㆍ작성일: 2003/01/07 (화) ㆍ조회: 2454
ㆍ분류: 기타자료실 ㆍ추천: 236  

1. 밸런스 클라이밍 (Balance Climbing)

  1. 균형의 유지, 체중의 적절한 분산, 올바른 중심이동이 중요
  2. 완사면에서
    • 풋 홀드에 편히 서기
    • 한쪽 발에서 다른쪽 발로 체중 옮기기
    • 새로운 자리로 일어서기
    • 체중을 실은 뒷다리는 곧게 펴고 발뒤꿈치는 내린다
    • 손은 가슴높이 정도로 하고 주로 밸런스를 유지하는 구실
  3. 급사면에서
    • 엉덩이와 어깨를 어떻게 두느냐가 중요
    • 엉덩이는 들어가고 등이 젖혀져서 어깨가 뒤로 나온 자세 (체중을 발에 싣는다)

2. 발쓰기 기술

  1. 풋홀드 (Foot Hold)
    • 등반은 다리와 발을 써서 해야 팔힘을 절약할 수 있다
    • 핸드홀드를 찾을려고 하지말고 아래를 보고 풋홀드를 찾아라
    • 경사가 진 풋홀드는 등반자의 전체중을 걸어야만 미끄러지지 않는다
      (마찰력은 중력이 가해져야 작용)
  2. 발을 쓰는 기술
    • 문질러 딛기 (Smearing)
    • 가장자리로 딛기 (Edging)
    • 발끝으로 서기 (Toeing)
    • 틈새에 끼우기 (Jamming)
    • 다리벌려 딛기 (Stemming)

3. 핸드홀드 (Hand Hold)

  1. 홀드를 잡을 때는 항상 엄지도 함께 사용
  2. 손가락은 서로 단단히 모아서 홀드를 눌러 주거나, 아주 작은 홀드의 경우
    손가락을 겹쳐 얹으면 강한 지지력을 얻음

4. 크랙 등반법 (Crack Climbing)

  1. 핸드 잼 (Hand Jamming)
    • 충분한 지지력을 얻을 수 있도록 손의 모양을 만들어라
    • 엄지를 충분히 활용하라
  2. 풋 잼 (Foot Jamming)

5. 반대방향의 힘을 이용한 등반

  1. 레이백 (Layback) 등반
    • 손으로는 당기고 발로는 반대편을 밀어 생기는 짝힘으로 지지력을 얻는 기술
    • 가급적 신속히 과감하게 행한다
  2. 침니 등반

6. 오버행 (Overhang) 등반

  1. 발은 항상 바위면에 붙인다
  2. 주의깊게 동작을 계획한다
  3. 팔과 다리는 곧게 편다
  4. 다리힘은 팔힘보다 훨씬 효과적이다
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